JAK 2

trener zalecil mi zebym zmniejszyl ciezary i wykonywal powtorznia baaaardzo wolno ok 20 sek jeno!!! wiec powaznie zredukowalem ciezar i jazda, po 4 tyg takiego treningu gdy wrocilem do silowni sila byla o 20 kg mniejsza na klacie w wycisku zamiast 140 , ledwo dalem rade 120 , wiec bez sensu sa te wszystkie wasze zmiany!.

itam wszystkich . mam pytanko kupłem dece grecka w strzałach i winstrol depot tez w strzałach.pytanie- jak to brac i w jakich ilosciach zeby nie przesadzci co ile dni i co. z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam.Od kilku miesiecy trenuje muay thai,treningi mam 2 razy w tygodniu(na razie).Postanowilem dodac do tego trening kondycyjny oraz silownie.Nie mam zbytniego pojecie jak to rozplanowac.Kondycyjnie chialbym biegac,a na silowni chodzi mi o trening silowy.Prosze o jakies podpowiedzi.Pozdrawiam.

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Od ok. 3 tygodni doskwierają mi bóle rąk, a dokładniej w odcinku powyżej nadgarstka do przedramienia. Te bóle wyłącznie odczuwam wykonując ćwiczenia na biceps (np. uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik). To są chyba naciągnięte ścięgna? Jak te bóle "zlikwidować"? I jeszcze co polecilibyście na wmocnienie stawów?

jak to mozliwe ze waze 84 kg ( 3kg wiecej ) niz ostatnio a trzymam sie caly czas ckd dodatkowo od wczoraj stosuje thermo speed ( wczoraj aeroby 40min... ) edit ; w niedziele po ladowaniu wazylem 82,5 kg , a dzis 1,5 wiecej ( 2 dni po ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-31 07:29:10

witam, nie jestem osobą grubą, a mam duże cycki:/ to mnie strasznie denerwuje... Robię mase, ale boje sie, że jak przytyje to jeszcze większe sie zrobią. Czy ćwiczenia na wyrzeźbienie klaty coś pomogą? i jak dokładnie je robić, czy to jest tak, że robi sie więcej serii z mniejszym ciężarem i wykonuje sie szybsze ruchy?

witam mam taki problem chcę sie pozbyć oponki i ogolnie wyrzeźbić brzuch... miesnie sa widocznie ale chce bardziej... chodzi o to zeby sie pozbyc tluszczu nie tracąc na tym masy miesniowej... bo jestem na cyklu masowym aktualnie... stormy expanndy zma i inne smaczne rzeczy... wszystko dziala jak nalezy tylko jak sie pozbyc tego tluszczu zeby nie [...]

jak zrobic salto w przud raz sobie rozwaliłem głowe jak robiłem salto w przud : jak zrobic wprzud albo w tył wy chyba umiecie raz zrobiłem w tył ale na łep upadłem .A jakje CWICZENIA POTRZEBA ZROBIC ŻEBY SIE UDAŁO SALTO

Witam mam 25 lat,od jakiegos czasu czuje sie osłabiona.Choruje tez na anemie,ale w ostatnim czasie moje wyniki polepszyły sie,natomiast badanie krwi wykazało ze mam za niski poziom cukru we krwi.Jak i czym moge go nadrobić?Pozdrawiam

Witam was chłopaki...Bede robił swój pierwszy cykl na metanabolu 5 Mg jak dawkowac zeby mnie roz***ało a jednocześnie nie zrobic sobie krzywdy ?? Może jakieś witaminy dodatkowo ??

Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na Kal. 3000 ( codzienny trening + praca fizyczna) i np obcinam 200 kal i dostarczam 2800 a podczas wieczornego treningu spale 800 kal to w rzeczywistości dostarczyłem w danym dniu 2800- 800=2000 wiec jestem na minusie 1000 do zapotzrebowania 3000 ?? czy tak sie tego nie liczy bo wlasnie [...]

dzisiaj kupilem od kolegi 250gr kreatyny (1 cykla) o smaku winogronowym .I nieiwem co robic czy kupowac do niej glukoze albo sok winogronowy , kolega mowi ze z sama woda ja mozna ze nie trzea soku ani glukozy al;e wole sie was poradzic

carbo i whey best mass(40%BIALKA I 45% WEGLE) z ACTIVITA, glutamine biore zawsze rano 2 tabletki -w dni treningowe 4tabl po treningu a w dni nie treningowe 2 wieczorem. kreatyna zawsze rano 5g i po treningu lub wieczorem, zastanawiam sie jak najlepiej brac carbo, czy mieszac z kreatyna czy pic podczas treningu doradzcie pozdr

Zaczynam właśnie trening HST i mam kilka odżywek wcześniej kupionych, a jest to: Trec BCAA G-Force 450g(pół opakowania), OLIMP Gain Bolic 6000 1 kg, OLIMP GOLD OMEGA 3 60kaps, OLIMP Chela-Min Sport Formula 60 kap, a pytanie czy moge brać gainer z aminokwasami? I jak dawkować, dodam że waże 68 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Z góry [...]

Witam jak brać kilka odżywek ? Można je mieszać razem wszystkie czy brać po kolei w osobnych porcjach ?

A więc tak mam -gainer raz dziennie -kreatyna 2x dziennie -i białko 1x Zaplanowałem że: rano kreatyna po południu przed treningiem białko i po kreatyna a pod wieczór gainer.W dni nietreningowe podobne pory dnia. Czy to jest dobrze rozpisane czy jednak coś z czymś zamienić?

Witam. Mam takie pytanie: Jak spalić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej? Czytałem że biegać wolnym tempem długi okres czasu (30-60min). Wszyscy piszą żeby biegać rano, ja bym chciał tak o 19-20. Czy to nic nie przeszkadza? Ile razy w tygodniu biegać? Mam 16 lat, 90kg wagi, 120kg wyciskam (obwodów nie znam)

Szukam wszedzie jakiegs dokladnego opisu jak liczyc maxy i za cholere nie moge znalezc dokladnego opisu albo jakiejs tabeli!!!Wlasnie dzisiaj rzucilem sie na pierwszy trening bez obliczania (na oko :) )i tyle z tego wyszlo ze w dwuch cwiczeniach w drugiej serji nie dokonczylem bo sila uleciala. Z gory dzieki za pomoc!!!

Yo. Mam pytanko jak wyznaczyc ciezar cwiczenia na serie ? np na klate wyciskanie w poziomie ? jakos z ciezaru max ? I po ile seryjek robic na poszczegolne grupy miesniowe ? wiem jak mniej wiecej plan treningowy sobie ulozyc, ale nie wiem jak sobie ustalic seryjki itp. pozdro